چاقی
چاقی یک اختلال پیچیده است که شامل انباشته شدن چربی‌های اضافه در بدن می‌باشد. چاقی فقط یک مشکل زیبایی نیست بلکه به مشکلات دیگری نظیر بیماری‌های قلبی، دیابت و فشار خون بالا دامن می‌زند. چاقی بیش از حد سبب بروز بیماری‌های مختلف مرتبط با وزن می‌شود.
حقایقی درباره ویتامین D
گرچه که تحقیقات شگفت‌انگیز بودن قرص ویتامین D را تایید نمی‌کنند اما برخی محققان هنوز هم امیدهای بسیاری به این ویتامین دارند. در این مقاله در مورد فواید ویتامین D و مضرات کمبود آن صحبت می‌کنیم.
تاثیر صبحانه کامل بر روی کاهش وزن و کنترل گلوکز
حتماً شنیده‌اید که صبحانه مهم‌ترین وعده غذایی روز است؛ مطالعات جدید هم این موضوع را تصدیق می‌کنند. محققان دریافتند که خوردن مُفَصل صبحانه به کاهش مقدار ناهار و شام کمک می‌کند و برای افرادی که به دنبال کاهش وزن و بهبود سطح گلوکز خون هستند، مفید است.
کم خوردن بهترین راه کاهش وزن نیست
تحقیقات جدید نشان می‌دهند که در رژیم غذایی مقدار غذا خیلی مهم نیست بلکه نوع غذا و میزان کالری که جذب بدن می‌شود مهم است.
راز لاغری بلند مدت چیست؟
اگر می‌خواهید وزن خود را کاهش دهید و نتایج را حفظ کنید، مطالعات جدید کمک زیادی به شما می‌کنند. محققان متوجه شده‌اند که کاهش وزن مداوم در روزهای اولیه یک رژیم غذایی یعنی احتمال دستیابی به نتایج بلند مدت زیاد است.
۱۴ شیوه برای کاهش وزن بدون نیاز به رژیم و ورزش
رعایت و پیگیری برنامه‌های رژیم غذایی برای مدت طولانی و همچنین اختصاص دادن زمان به ورزش کار سختی است. آیا می‌توان بدون این‌ها وزن کم کرد؟ استفاده از روش‌های گوناگون کنترل وزن برای حفظ وزن ایده‌آل ضروری است. در این مقاله 14 تکنیک کاهش وزن بدون نیاز به رژیم و ورزش را ذکر می‌کنیم.
میان وعده‌های کم کربوهیدرات
افرادی که دارای اضافه وزن بوده و یا مبتلا به چاقی هستند باید در مصرف کربوهیدرات‌ها دقت داشته باشند. گزینه‌های زیادی از مواد غذایی کم کربوهیدرات وجود دارند که می‌توانید در رژیم غذایی خود آن‌ها را جای دهید.
۵۰ کیلو لاغر شوید |۱۷ نکته اساسی برای کاهش وزن|
کاهش مقدار زیادی از وزن یک بازی طولانی است که طی آن با چالش‌هایی مواجه می‌شوید. متخصصان لاغری و افرادی که توانسته‌اند مقدار زیادی وزن خود را کاهش دهند ایده‌هایی را نظیر کاهش مصرف کالری، تحمل گرسنگی، انجام ورزش‌های سبک، پیگیر بودن و ... را به شما پیشنهاد می‌کنند. برخی از این ایده‌ها و شیوه‌ها امتحان شده و درست هستند و برخی دیگر می‌توانند شما را شگفت‌زده کنند!
راه‌های دستیابی به وزن ایده‌آل برای کودکان
شما می‌توانید با ترویج عادات درست وزن کودک خود را در حالت ایده‌آل نگاه دارید، یا به او کمک کنید تا اضافه وزن خود را کاهش دهد. کلید این کار انتخاب‌های خوب برای تمامی افراد خانواده است که والدین هم شاملش می‌شوند.
۱۳ خطر چاقی و چگونگی جلوگیری از آن‌ها
در صورتی که شاخص توده بدنی (BMI) شما بیش از 30 باشد یعنی چاق هستید. این وزن اضافه که معمولاً ناشی از چربی‌های جمع شده در دور کمر است می‌تواند مشکلاتی را به وجود بیاورد. کاهش وزن می‌تواند از به وجود آمدن بسیاری از این مشکلات جلوگیری کرده، سرعت وقوع آن‌ها را کُندتر کرده و یا حتی اثرات آن‌ها را از بین ببرد.
چرا نمی‌توانم وزن خود را کاهش دهم؟
ممکن است سخت تلاش کرده باشید اما وزن‌تان از سر جای خود تکان نخورده باشد! اینجاست که ناامید شده و فکر می‌کنید که هیچ‌گاه نمی‌توانید بر اضافه وزن خود غلبه کنید. اما نباید تسلیم شوید و رژیم غذایی خود را قطع کنید. ممکن است برخی عوامل به طور نامحسوس باعث به هدر رفتن تلاش‌های شما شوند، پس بیایید نگاهی به آن‌ها داشته باشیم.